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スポーツの日(~スポーツと食の関わり~)
スポーツと食事はお互いに支え合っていて、バランスのとれた食事は運動の効果を高め、疲れにくくします。例えば、運動前にはエネルギーを得るための炭水化物、運動後には筋肉の回復を助けるたんぱく質が大切です。また、十分な水分補給も忘れずに。 スポーツの日をきっかけに、美味しくて栄養のある食事と一緒に運動を楽しむことで、健康的な生活を送ることができるでしょう。
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