食事で梅雨を乗り切りましょう

5月から7月の梅雨時期は、低気圧や高湿度の影響で自律神経が乱れ、だるさやむくみ、胃腸の不調を招きやすくなります。

健やかに過ごすためには、まず温かい汁物や消化に良い食べ物を選び、弱った胃腸をいたわることが大切です。また、むくみ対策としてカリウムが豊富な食材を積極的に摂り、体内の余分な水分を排出しましょう。あわせて、疲労回復に効くビタミンB1と、その吸収を助けるアリシンを含む食材を組み合わせて摂ることも効果的です。

日々の食事を工夫して、梅雨を元気に乗り切りましょう。